儿童居家游戏？

一、儿童居家游戏？

在家陪伴孩子的时间越来越多，如何让孩子玩得开心又能培养他们的能力呢？以下是几个有趣的居家游戏：

1. 椅子游戏：将椅子排成一排，孩子们围绕着椅子转圈，一旦停止，要抢占座位，不能抢到座位的孩子就淘汰，最后剩下的人是胜者。

2. 连连看：将卡片随机放置在桌上，孩子们需要找到相同的卡片并连起来，找到最多的人是胜者。

3. 数字游戏：选定一个数字范围，一个人心里想一个数字，其他人轮流猜，猜错的要喝一杯水，猜到数字的人是胜者。

4. 折纸游戏：教孩子们学习折纸，可以折出各种动物、植物等。

以上游戏不仅有趣，还能锻炼孩子的注意力、反应力和想象力。

二、居家亲子游戏？

跳远游戏

（适合2岁以上的小朋友）

地上画一条线，也可以找两根绳子，一根绳子为起点，另一根绳子为终点，从最短距离开始，慢慢引导小朋友往前跳。

注意引导小朋友摆臂，蹲姿跳跃尽可能轻盈，手脚相互配合；膝盖对准脚尖，不要内扣。这个游戏可以锻炼小朋友的腿部爆发力和协调性。

跳高游戏

（适合3岁以上的小朋友）

拿一根绳子，将一端绑在固定物上，另一端用手抓住，从最低的高度开始，让小朋友双脚跳过去。当发现小朋友可以轻松跳过去时，再慢慢提升高度，一点点加大难度。

注意绳子不可拉太紧，避免小朋友绊倒。这个游戏可以提高小朋友的跳跃能力哦。

抓尾巴

（适合3岁以上的小朋友）

在腰上系上一根绳子，并在绳子后腰部位轻轻挂上两三根彩带作为“尾巴”，可以和小朋友相互追逐抓对方的“尾巴”，或者一方追逐、一方逃跑，将对方彩带全部抓下则为胜利。这个训练可以锻炼小朋友的敏捷性和协调性，多位家庭成员都可以一起来玩。

腿部石头剪刀布

（适合4岁以上的小朋友）

以腿部的跳跃动作来做游戏，双脚并拢代表“石头”，双脚前后错开代表“剪刀”，双脚打开代表“布”。必要时可以增加一些输赢关系，比如输的人原地跳一下。

这个游戏可以锻炼孩子的脑力、腿部耐力、弹跳能力还有反应力，且不受场地限制，随时随地都可以玩。

趣味跳格子

（适合4岁以上的小朋友）

准备几张a4纸铺在地上，也可以在地上画几个格子，让小朋友有选择性地跳跃。可以双脚跳也可以单脚跳，还可以变换不同的方向。游戏过程中，如果小朋友跳跃不是很稳定，家长可以牵住小朋友的手，每次轻轻地往前跳。

在做这个动作的时候，记住尽量提醒小朋友膝关节打开，避免膝关节内扣，落地时尽可能轻盈。这个游戏可以锻炼小朋友的腿部力量和爆发力。

以上这些小游戏建议每个游戏做三组，每组40秒，每组间隔期间可以休息20秒。

这些互动性强的亲子游戏简单实用，不仅极富趣味性，家长和小朋友的身体也同时得到了锻炼。注意玩游戏的时候，尽量选择比较空旷的地方，避免障碍物。游戏过程中要及时给予小朋友充分的肯定和鼓励，让小朋友爱上运动。赶快带着家里的“神兽”动起来吧！

三、新手居家健身，有什么装备推荐？

我认为对新手来说，最重要的有三点；

1.容易跨越的门槛：容易掌握的的运动形式，利于新手培养运动的兴趣，利于坚持。

2.容易找到的发力感觉：新手期很怕动作做错，如果能找到别人说的发力感觉，利于训练进阶。

3.多样性的变化。新手期处于学习的阶段，如果一种器械能够有多种使用形式，能够让新手也能简单制定训练计划。

针对以上需求，建议新手期居家可以配备以下器械：

弹力带，弹力带作为小型阻力训练工具，作用于身体各部位直接提供阻力，难度较低，很容易上手，有利于新手找到发力部位。

弹力带另一个不可忽视的功能是对于核心肌群的加强，这对于新手来说非常重要。因为核心肌群的增强不但可以保护新手在运动时不受伤，更是未来进阶的重要保证。因为你将来增加运动强度和上重量都必须要有一个强大的核心力量。因此在新手期不要忽视弹力带核心训练。

很多有经验的健身者也会临时使用弹力带进行训练，弹力带可最大程度模仿「划船拉背、夹胸推胸」的发力模式。因此新手可以利用弹力带学习一些基础的训练动作。

但是，弹力带最大的问题就是新手能掌握的范围内，弹力带的阻力小。

因此还需要哑铃来帮助新手逐渐进阶。可组装的哑铃可以帮助新手从小重量学习进化到大重量进阶。哑铃与弹力带的区别是动作更多，发力模式更丰富，加入了更多协调性和稳定性的训练，训练计划更丰富。

以练臀腿为例，一副哑铃可以完成这么多动作：

哑铃高脚杯深蹲：

哑铃全蹲：

哑铃肩上深蹲：

哑铃硬拉：

哑铃单腿硬拉：

当我们的训练工具超过两样，就可以组合出两倍以上的训练组合。对肌肉的刺激更加精准。

弹力带+哑铃臀推

哑铃+弹力带硬拉：

哑铃+弹力带高脚杯深蹲：

新手期可以不用购买过多的装备，把一两种用透，可以解锁更多新技能。

四、居家小游戏？

推荐“家庭保龄球”。这是一个经典的家庭互动小游戏，这款游戏既经典，实操性又强。家长可以用6个纸杯，垒成金字塔的形状，之后带着孩子在一定距离外滚动小球，让小球把金字塔撞倒，和保龄球的玩法类似。

家长们也可以逐渐增加游戏难度，如垒更多的纸杯，站在更远的距离。

五、情侣居家小游戏？

角色扮演：双方可以设定一个场景，然后分别扮演不同的角色，进行对话或互动。这可以增加彼此间的趣味性，同时也能锻炼双方的想象力和表演能力。

情侣瑜伽：一起练习瑜伽不仅能锻炼身体，还能增进彼此之间的亲密感。可以选择一些情侣瑜伽动作，一起享受运动带来的乐趣。

一起画画：准备一些画纸和颜料，一起创作画作。可以互相交换画作，或者合作完成一幅作品。这有助于增进彼此的感情，同时也能培养艺术兴趣。

六、小孩锻炼身体的居家运动？

1.呼啦圈跳房子

用几个呼啦圈，搭成不同的造型，让孩子自由地在里面蹦蹦跳跳。如果家里没有呼啦圈，也可以用彩色胶带贴出传统跳房子的轮廓：

可以增加些趣味性，比如，在格子里标好数字，和孩子玩一玩口算游戏，家长出算式（比如5-3=？），孩子听到后就蹦到相应的数字中去。

“跳房子”游戏锻炼到孩子的跳跃、平衡、手眼和手脚协调等能力，使他们在轻松自由的游戏氛围中得到快乐。

2.折返游戏

用彩纸剪出一些圆形，在家里宽敞的地方设置起点和终点。

游戏玩法是让孩子把物品从起点送到终点，只能走彩纸铺的路。

这样孩子就要来回弯腰、蹲下、拾起，站在有限的平面上保持平衡等等，全身都得到运动。

3.小脚丫跳跳跳

用彩纸剪出脚丫的形状，横竖交叉贴在地面上，让孩子根据脚丫贴纸的方向前进。

正反交叉跳

用彩色胶带在地上贴出一些线条，让孩子沿着胶带贴出来的线正跳，反跳前进。

还可以用这些线条，让孩子练习跳远。

这个运动既锻炼到腿部肌肉，同时也考察孩子身体协调性和平衡性。

4.上下楼梯游戏

楼梯也可以利用起来。找一个窄口瓶子，瓶口顶着网球，规则是从楼梯走上去，再走下来，球不能掉就算成功。看看孩子能成功几次？

也可以用踏板代替楼梯练习。

在玩这个游戏时，家长要提醒孩子注意脚下，始终要盯紧孩子的动作。

5.俯卧撑交替摸肩膀

这是力量训练。让孩子做俯卧撑的姿势下，交替左右手去摸自己的肩。特别锻炼上肢力量。爸爸妈妈也可以试试。

6.滑雪游戏

准备两块抹布，孩子一脚踩住一块抹布。在脚不能抬起来，不能离开抹布的前提下滑动前进，类似滑雪的动作。

可以增加难度，用彩色胶条在地上贴出曲折的线条，让孩子沿着线条前进。

这个游戏对于性子急的孩子来说，也很锻炼耐心

七、小孩锻炼身体的居家器材？

1.瑜伽球

瑜伽球是最常见的一种器材，我们可以自己可以玩，还可以给孩子进行感统训练，在体能中心教练是在锻炼完后，给孩子放松身体用的。

2.蹦蹦床

 蹦蹦床可以锻炼平衡感和空间感，还可以促进心肺功能。蹦蹦床是大部分孩子都爱的项目，我家小的一岁多，去游客场最喜欢的就是蹦蹦床了，买一个回家也不错，不过我家放不下就考虑在外面玩了。

 蹦蹦床结合其他器材进行锻炼。

3.小砖块

小砖块的用处比较多，可以给孩子练习跳，学习舞蹈的时候还可以帮助垫脚、压腿什么的，还可以用来帮助锻炼瑜伽。

4.平衡木

平衡木主要训练孩子的平衡能力，孩子还是比较喜欢这种训练的。

有弯曲的和笔直的两种，安装和拆卸都比较容易，方便收纳。

5. 滑板车

滑板车的主要功能是锻炼平衡能力。此滑板车非彼滑板车，这种滑板车类似于超市拉货的那种车，只不过可爱多了。孩子可以趴在上面用手滑，像游泳一样，也可以坐在上面玩，但是一定要小心，因为车子太滑了

6.障碍喇叭筒

这个喇叭筒怎么玩呢？喇叭筒配合下面的网球一起玩，就是把球扔出去让孩子扣住。可以锻炼孩子的反应速度、灵敏度和奔跑速度。

八、亲子游戏中班居家游戏表扬语？

亲爱的各位家长老师，收到了我们的居家小游戏的反馈，这是我们中班小朋友们第1次和家长们进行居家游戏，原来我们的小朋友们这么棒呀，每个小朋友都很棒，在和爸爸妈妈一起努力的互动努力的玩游戏，努力的增强我们的亲子感情，大家都很棒，都非常值得表扬。

九、居家陪孩子玩的游戏？

居家在家里终于有了全天的时间能够陪伴孩子，可以做一些益智类的游戏，例如和孩子下象棋和飞行棋，这样可以开发孩子的大脑思维，可以跟孩子一起做一些手工，这样可以增进亲子关系。

十、居家亲子游戏6岁以上？

1.积木搭物，父母陪着孩子一起堆积木，比如堆火车，堆房子，变换着不同形状，同时和宝贝一起比赛。这有助于锻炼孩子的智力，以及耐心。

     2.挑图片对一岁内的孩子，可以先从表情开始。准备几张笑脸，哭脸，还有一些颜色鲜艳的动物等图案。父母说对应的表情，让宝宝挑出来，还可以让宝贝模仿对应的表情。