1、请睡前洗一个热水脚
2、请保持环境绝对安静
3、请保持房间空气清新
4、请保证你的床、被子足够舒适（判断依据：你没有不适感，不会总想翻身）
5、请勿饮用咖啡、茶或者刺激性食物
6、请保持晚饭保持8分饱，也就是不要吃全饱或者过饱
7、安静的上床，让你的思维自由驰骋，不要限制它的方向——也就是不要在脑子里不断提醒自己赶紧睡觉，那样反而睡不着。想想自己感兴趣的事情，即使那是一个游戏。
好了，你睡着了，不打扰了，晚安，好梦！
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2024-07-02 00:40
admin